আমার ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি পরীক্ষা করা উচিত?

আমার ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি পরীক্ষা করা উচিত?

কোষ্ঠকাঠিন্য অনেক লোকের জন্য একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা, বিশেষ করে যারা দ্রুত-গতির আধুনিক জীবনযাপন করেন এবং অনিয়মিতভাবে খান। আপনার যদি ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তাহলে কারণ নির্ধারণের জন্য আপনাকে একাধিক পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে। নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য বিষয়গুলির মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে প্রাসঙ্গিক বিষয়বস্তুর একটি সংকলন যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে যা আপনাকে পরীক্ষা করা প্রয়োজন এবং সতর্কতাগুলি বুঝতে সাহায্য করতে।

1. কোষ্ঠকাঠিন্যের সাধারণ কারণ

কোষ্ঠকাঠিন্যের অনেক কারণ রয়েছে, যা খাদ্য, জীবনযাত্রার অভ্যাস, রোগ বা ওষুধের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। নিম্নলিখিত কিছু সাধারণ ধরনের কারণ রয়েছে:

2. ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য যে আইটেমগুলি পরীক্ষা করা দরকার

যদি কোষ্ঠকাঠিন্য অব্যাহত থাকে, তাহলে ডাক্তারি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিম্নলিখিত সাধারণ পরীক্ষার আইটেম:

3. কিভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ এবং উন্নত করা যায়

পরীক্ষা ছাড়াও, দৈনন্দিন জীবনে সমন্বয় কার্যকরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে পারে:

1.খাদ্যতালিকায় ফাইবার গ্রহণ বাড়ান: বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্য যেমন ওটস, মিষ্টি আলু, সেলারি ইত্যাদি খান।

2.আরও জল পান করুন: মল নরম করতে প্রতিদিন অন্তত ১.৫-২ লিটার পানি পান করুন।

3.নিয়মিত ব্যায়াম: অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উন্নীত করতে প্রতিদিন 30 মিনিটের অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন, যেমন দ্রুত হাঁটা এবং যোগব্যায়াম।

4.ভাল অন্ত্রের অভ্যাস গড়ে তুলুন: আপনার অন্ত্রে ধরে রাখা এড়াতে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে মলত্যাগ করুন।

5.চাপ কমাতে: উদ্বেগ এবং চাপ অন্ত্রের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে, তাই যথাযথভাবে শিথিল করুন।

4. কখন আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন?

যদি নিম্নলিখিত অবস্থা দেখা দেয়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

- কোষ্ঠকাঠিন্য 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে এবং খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার সামঞ্জস্য অকার্যকর।

- পেটে ব্যথা, ফোলাভাব, ওজন হ্রাস এবং মলে রক্ত পড়ার মতো উপসর্গগুলি সহ।

- অন্ত্রের রোগের পারিবারিক ইতিহাস আছে বা 50 বছরের বেশি বয়সী।

5. সারাংশ

ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য শরীর থেকে একটি সংকেত হতে পারে, এবং পরীক্ষার মাধ্যমে কারণ নির্ধারণ করা প্রয়োজন। ডায়েট এবং ব্যায়াম থেকে শুরু করে চিকিৎসা পরীক্ষা পর্যন্ত, একটি বহুমুখী পদ্ধতি কার্যকরভাবে সমস্যার সমাধান করতে পারে। যদি লক্ষণগুলি গুরুতর হয় বা অব্যাহত থাকে, তবে অবস্থার বিলম্ব এড়াতে অবিলম্বে চিকিত্সার চিকিৎসা নিতে ভুলবেন না।