রাতে প্রস্রাব করলে বয়স্কদের কী খাওয়া উচিত?

রাতে প্রস্রাব করলে বয়স্কদের কী খাওয়া উচিত? শীর্ষ 10 ডায়েটারি থেরাপি প্রোগ্রাম এবং সতর্কতাগুলির একটি সম্পূর্ণ বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "বয়স্কদের স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা" ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, যার মধ্যে "ঘন ঘন নিশাচর" সমস্যাটি ব্যাপক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। ডেটা দেখায় যে 60 বছরের বেশি বয়সী লোকেদের মধ্যে নকটুরিয়ার ঘটনা 50% এর বেশি পৌঁছেছে। এই নিবন্ধটি বয়স্কদের জন্য ব্যবহারিক সমাধান প্রদান করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে সবচেয়ে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য তথ্য একত্রিত করেছে।

1. নকটুরিয়া বৃদ্ধির প্রধান কারণ

2. নকটুরিয়া উন্নত করতে 10টি খাদ্যতালিকাগত সমাধান

3. তিন ধরনের খাবার যা সীমিত করা প্রয়োজন

4. জীবন সমন্বয় পরামর্শ

1.পানীয় জল ব্যবস্থাপনা: দৈনিক জল খাওয়ার পরিমাণ 1500-2000ml পর্যন্ত নিয়ন্ত্রণ করুন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে 2 ঘন্টা জল সীমিত করুন।

2.কাজ এবং বিশ্রামের রুটিন: একটি নির্দিষ্ট প্রস্রাব জৈবিক ঘড়ি স্থাপন করুন এবং দিনে প্রতি 2-3 ঘন্টা পরপর প্রস্রাব করুন

3.ব্যায়াম পরামর্শ: কেগেল ব্যায়াম পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করে এবং মূত্রনালীর অসংযম হওয়ার ঝুঁকি কমায়

5. চিকিৎসার জন্য সতর্কতা লক্ষণ

স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্মের সাম্প্রতিক বড় তথ্য অনুসারে, 78% বয়স্ক মানুষ আচরণগত হস্তক্ষেপের সাথে মিলিত খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়ের মাধ্যমে 4-6 সপ্তাহের মধ্যে 1-2 গুণ কমাতে পারে। উন্নতির মূল্যায়ন করার জন্য একটি প্রস্রাবের ডায়েরি (নীচের উদাহরণ) রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়:

উষ্ণ অনুস্মারক:এই নিবন্ধে খাদ্যতালিকাগত থেরাপি পরিকল্পনা কার্যকরী নক্টুরিয়াযুক্ত লোকেদের জন্য উপযুক্ত। যদি উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, অনুগ্রহ করে পেশাদার পরীক্ষার জন্য হাসপাতালে যান যেমন প্রস্রাবের রুটিন এবং মূত্রনালীর বি-আল্ট্রাসাউন্ড সময়মতো। সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে #রাতে অস্বাভাবিক প্রস্রাব হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার লক্ষণ হতে পারে এবং বয়স্কদের আরও সতর্ক হওয়া উচিত।