উচ্চ রক্তে লিপিড থাকলে কোন ফল খাওয়া উচিত নয়?

উচ্চ রক্তে লিপিড থাকলে কোন ফল খাওয়া যাবে না? 10টি ফলের তালিকা যা সতর্কতার সাথে খাওয়া উচিত

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, জীবনযাত্রার মান উন্নয়নের সাথে, হাইপারলিপিডেমিয়া একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে উঠেছে যা অনেক লোককে জর্জরিত করে। খাদ্যতালিকাগত নিয়ন্ত্রণ রক্তের লিপিড পরিচালনার চাবিকাঠি। দৈনন্দিন খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে, উচ্চ রক্তের লিপিডযুক্ত লোকদের জন্য ফলগুলি উপযুক্ত নয়। এই নিবন্ধটি ইন্টারনেটে গত 10 দিনের গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে যাতে সেগুলি আপনার জন্য বাছাই করা যায়৷উচ্চ রক্তের লিপিডযুক্ত লোকদের সতর্কতার সাথে খাওয়া উচিত এমন ফলগুলির তালিকা, এবং বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এবং বিকল্প সুপারিশ প্রদান করে।

1. কেন উচ্চ রক্তের লিপিডযুক্ত লোকেদের ফল নির্বাচনের দিকে মনোযোগ দিতে হবে?

যদিও ফল ভিটামিন এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ, কিছু জাতের উচ্চ চিনি বা চর্বিযুক্ত উপাদান রয়েছে, যা রক্তের লিপিড বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে। নিম্নলিখিত দুটি উপাদান যা উচ্চ রক্তের লিপিডযুক্ত ব্যক্তিদের মনোযোগ দিতে হবে:

2. 10টি ফল যা এড়িয়ে চলা বা সীমিত করা প্রয়োজন যদি আপনার উচ্চ রক্তে লিপিড থাকে

পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য এবং সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য বিজ্ঞানের বিষয়বস্তু অনুসারে, হাইপারলিপিডেমিয়া রোগীদের সতর্কতার সাথে নিম্নলিখিত ফলগুলি খাওয়া উচিত:

3. বিকল্প পরামর্শ: উচ্চ রক্তের লিপিডযুক্ত লোকদের জন্য উপযুক্ত ফল

নিম্নোক্ত কম চিনিযুক্ত, উচ্চ আঁশযুক্ত ফলগুলি উচ্চ রক্তের লিপিডযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আরও উপযুক্ত:

4. বৈজ্ঞানিকভাবে ফল খাওয়ার জন্য তিনটি নীতি

1.মোট নিয়ন্ত্রণ: দৈনিক ফল খাওয়ার সুপারিশ করা হয় 200-300 গ্রাম, অংশে খাওয়া।
2.খেলাধুলার সাথে জুটি বাঁধুন: খাবারের পর উপযুক্ত ক্রিয়াকলাপ চিনির বিপাককে উন্নীত করে।
3.নিরীক্ষণ সূচক: নিয়মিত রক্তের লিপিডের মাত্রা পরীক্ষা করুন এবং খাদ্য পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করুন।

সারাংশ: হাইপারলিপিডেমিয়া রোগীদের ফল পুরোপুরি ত্যাগ করার দরকার নেই, তবে তাদের উচ্চ-চিনি এবং উচ্চ-চর্বিযুক্ত জাতগুলি এড়াতে হবে, কম চিনিযুক্ত এবং উচ্চ-ফাইবারযুক্ত ফল বেছে নিতে হবে এবং সামগ্রিক খাদ্যতালিকাগত ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের নির্দেশনায় একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।